Les débuts de la méditation...
Je n'en connais pas encore assez sur le sujet, n ayant jamais reçue de réponse claire à ce qu'est une pratique méditative. Il me semble que c'est un enchaînement laborieux de respirations, de mantras et de visualisations...
Aussi, pour faciliter mon travail, je mets ici un reminder trouvé dans les disciplines du Yoga (en anglais) pour faciliter la "mise en état d'esprit" d'un moment méditatif, précédé d'une mini introduction à la méditation; introduction qui est basée sur des exercices d'encrages apprise par une prof de reïki.
Exercice d'enracinement
Posez vous dans un endroit calme, et trouvez une position qui vous sera confortable.
Respirez à votre rythme, puis trouvez quatre inspire et quatre expire plus longues (en commencant par l'expire que vous allez rallonger peu à peu).
Adaptez la souplesse de votre corps a vos expires et vos inspires en allongeant la colonne vertebrale et en écartant la tête des épaules, tout en vous concentrant sur l'estomac qui doit être la source de la respiration.
Détendez un à un les parties de votre corps, en commencant par le haut du corps pour être intégralement détendu et relâché (ex: la peau du sommet du crane se détend comme un noeud qui se défait, les oreilles se relachent tout comme la machoire qui se défait, les yeux et leur contour se détendent, la bouche et son pourtour se relaxent, la nuque et les épaules se relachent, tous les noeuds se défont un à un, laissant s'en aller les scories et le stress qui les retenaient jusqu'alors...).
Entourez-vous d'un halo de lumière chaude et sécurisante pendant quelques secondes...
Concentrez-vous maintenant sur vos pieds, et imaginez de petites racines qui en sortent pour aller se plonger dans le sol, et creuser jusqu'au centre de la Terre où elles vont puiser l'energie du magma et remonter cette sève tellurique jusqu'à vous, dans vos pieds, vos jambes, vos genoux, votre bassin, votre ventre, votre poitrine et rejoignent un flux cosmique qui s'étend jusqu'au soleil, pour receuillir ses rayons dorés, couleurs miel.
Concentrez vous quelques secondes sur le bien etre de ces deux energies mélangées au sein de votre chakra du coeur, et prenez quelques instants pour profiter de l aura qu elles forment naturellement en vous, et de son aspect plus ténu, plus fort, lorsque vous vous concentrez sur la fusion de ces deux energies en vous.
Concentrez-vous sur votre tronc, le chakra du coeur, le chakra du plexus et le chakra du ventre, et sentez au fur et a mesure de vos inspirations et expirations l'energie qui sort et qui rentre par votre nez, refaites quatre expire et inspire plus longues, et retracez brièvement le chemin que prend l'energie tellurique et cosmique pour se rejoindre en vous au niveau du coeur, puis enfin les energies que votre corps percoit de la terre et de la galaxie au sein de la piece. Considérez-le comme votre univers.
Vous êtes maintenant encré.
Exercice Yamas et Niyamas
YAMAS
Ahimsa - non violence
Satya - truthfulness
Asteya - non-stealing
Brahmacharya - sexual moderation
Aparigraha - withdrawal
NIYAMAS
Saucha - Purity
Santosa - Contentment
Tapas - Discipline
Svadhyaya - Self Study
Isvara Pranidhana - Devotion
Voici une petite traduction en français, pour ceux qui seraient allérgique à l'étude de l'anglais ou qui souhaitent tout simplement mieux comprendre les concepts précités:
Yamas...moralité universelle
Ahimsa...non violence, non nuisance
Satya...respect de la vérité
Asteya...non vol
Brahmacharya...modération sexuelle
Aparigraha...ne pas s'encombrer matériellement (par ex.:arriver a restituer l'energie "monétaire" en energie "pure")
Saucha: propreté physique et mentale
Santosha: la satisfaction, le contentement
Tapas: la discipline, la pérsévérance, l'ardeur
Svadyaya: l'etude de soi
Ishvara Pranidhana: acceptation de ce qui est dans l'ordre divin
Méditation pour exercer l'Aura
Voici un petit inventaire trouvé dans "Le Grand Livre des Tantras" ( Franca Sacchi ).
Vous pouvez vous exercer a passer d'un état à l'autre, ce qui peut augmenter ou diminuer votre aura selon la concentration que vous donnez à chaque "état".
Vous pouvez également méditer sur chaque siddhi (qui donne matière, je vous assure...) qui donne énormément à voyager intérieurement!
Je vous restitue la liste:
"Les 8 Siddhi majeurs sont:
1. animan, devenir tout petit;
2. mahiman, devenir très grand;
3. laghiman, rendre son corps très léger et voyager dans l'espace;
4. gariman, rendre le corps très lourd, comme une montagne;
5. prapti, obtenir les objets convoités, prédire les événements futurs, comprendre le langage des animaux et n importe quel langage inconnu, soigner toutes les maladies;
6. pakamya, rester sous l eau tout le temps qu on le souhaite, se rendre invisible, garder une apparence juvénil;
7. vasitva, domestiquer les animaux féroces, assujettir les hommes, les femmes et les éléments;
8. isatva, atteindre le pouvoir divin et redonner vie aux morts.
Les Siddhi mineurs sont:
1. être libéré de la faim et de la soif;
2. être libéré du chaud et du froid;
3. être libéré des passions;
4. clairvoyance;
5. développement de l'ouïe;
6. contrôle du mental;
7. prendre n'importe quelle forme;
8. entrer dans un autre corps;
9. mourir quand on le souhaite;
10. voir les dieux et jouer avec eux;
11.réaliser n'importe quel souhait;
12. connaître le passé, le présent et le futur;
13. éliminer les dualismes;
14. faire des prophéties;
15. changer les métaux en or;
16. entrer dans de nombreux autres corps pour utiliser tout son karma en une seule vie;
17. sauter comme une grenouille;
18. vaincre les douleurs et la maladie;
19. connaître ses propres vies passées;
20. connaître les constellations et les planètes;
21. reconnaître les siddha (les hommes réalisés);
22. dominer le prana (energie vitale);
23. se déplacer selon ses désirs;
24. obtenir l'omniscience et l'omnipotence;
25. obtenir le pouvoir de lévitation;
26. connaître le lieu où est caché un trésor."
Méditation Guidées
Anne Givaudan propose des méditations guidées audio, si vous n'en avez jamais fait, il s'agit du c.d "Formes-Pensées" qui comporte "la méditation de l'arbre" ( fonctionne particulièrement bien pour les gens qui ont du mal avec tout ce qui est trop ésoterique à leur gout) et "Voyage Vers Soi" qui propose également de très belles pistes, avec "la méditation des chakras" ou "le prana".
Testé et approuvé!
